Viiruste vastane ennetus algab kätepesust
Sügis on täies hoos ja koos sellega on meie ümber taas rohkem nuuskamist ja köhimist. Soovin teiega jagada mõtteid külmetushaiguste kohta. On see ju üks teema, mis puudutab enamus lastega peresid ja just sügisel meid taas rohkem huvitab. Kuidas ennetada ja kas see üldse on võimalik?
Arvamusi on erinevaid. Kuid vähemalt väikelapseeas me viirushaigustest ilmselt täielikult hoiduda ei saa. Viiruseid on väga palju ja just nende rohkus seletab, miks lapsed võivad mitmeid kordi aastas haigeks jääda – nende immuunsüsteem alles õpib. Viiruse kinnitumine organismi ja paljunemine tuleneb eelkõige sellest, et organismi immuunsüsteem ei ole piisavalt tugev, et sissetungijatele vastu seista. Täiskasvanutel on juba “kogemusi” paljude viirustega ja seetõttu põeme harvem. Väikesed lapsed aga alles ehitavad oma kaitsesüsteemi üles – ja see teeb iga nohupäeva tegelikult väikeseks treeninguks immuunsusele.
LIHTSAIM ENNETUS ALGAB KÄTE PESUST
Tartu Ülikooli peremeditsiini dotsendi Marje Oona sõnul on kõige tõhusam kaitse külmetushaiguste vastu kätepesu. Mitte lihtsalt korraks vee all loputamine, vaid korralik, vähemalt 30-sekundiline seebipesu. Käte kaudu levivad viirused kõige sagedamini – mänguasjad, ukselingid, telefonid, rahatähed. Lapsed puudutavad neid kõiki ja seejärel oma nägu. Just nii liiguvadki viirused ühelt pereliikmelt teisele.
Kätepesu muutmine päevaseks harjumuseks võiks olla üks olulisemaid oskusi, mida lapsele varakult õpetada. Seda saab teha ka mänguliselt – näiteks lauldes pesemise ajal lühikest laulu või lugedes kümneni.
Terviseklots number üks - pese käsi!
TERVE IMMUUNSUS VAJAB PUHKUST JA VÄRSKET ÕHKU
Lisaks kätepesule on külmetuste ennetamisel oluline piisav uni, värske õhk ja tasakaalustatud toitumine. Väsinud ja stressis organism on haigustele vastuvõtlikum. Isegi lihtsad igapäevased asjad – tuulutamine, väljas liikumine ja puhkus – aitavad keha kaitsevõimet tugevdada.
Immuunsüsteemi nõrgendavad eelkõige liigne pinge ja stress, vähene uni ja liikumine ning toitainete vaene dieet. Külmetushaigused on enamasti iseparanevad – need lähevad üle ka ilma ravimiteta. Kodune hool ja tähelepanu on sageli parim ravim: piisav joomine, soe olemine, nina loputamine soolalahusega ja rahulik olemine kodus. Apteegist saab vajadusel abi nohu, kurguvalu või peavalu leevendamiseks, kuid “kiiret imeravimit” külmetuse vastu ei ole. Huvitava tähelepanekuna märkis Oona oma artiklis, et probiootikumide kasutamine võib mõnevõrra vähendada haigestumise riski ning ka küüslauk ja ingver võivad immuunsust toetada.
Terviseklots number kaks - puhka ja liigu värskes õhus
OLULINE ROLL ON EESKUJUL
Lapse tervislikud harjumused saavad alguse kodust. Kui laps näeb, et vanem peseb käsi, katab köhides suu ja käib rõõmsalt värskes õhus, jäävad need käitumismustrid talle endale külge. Samuti tasub lapsele seletada, miks me haigena koju jääme – mitte ainult enda, vaid ka teiste kaitseks.
Külmetushaigused ei ole vältimatud, kuid me saame teha palju, et need ei muutuks sagedaseks külaliseks.